サプリメントおすすめランキングRecommended Ranking
クチコミ評価
4.8点
- 定期お届けコース 約30日分
- 4,950円（税抜）
- 通常サイズ定期便 30日分
- 8,550円（税抜）
- 1回のみお届け 約30日分
- 5,500円（税抜）
- 内容量
- 120粒（約30日分）
サントリー DHA＆EPA+セサミンEX
クチコミ評価
4.8点
メーカー / サントリーウエルネス株式会社
特徴1青魚とゴマの健康パワーを凝縮！
特徴2本来のチカラを発揮できるDHA+EPA+セサミン
特徴3サントリー史上最高濃度の新鮮な魚油を使用！
雪待にんにく卵黄プレミアム
クチコミ評価
4.2点
メーカー / 株式会社やずや
特徴1お互いのパワーを高め合うニンニク＆卵黄
特徴2不足しがちな鉄分プラスでさらにいきいき！
特徴3安心の原材料。「本物」だけをお届けします
サプリメント商品一覧健康食品カテゴリ Lineup
サプリメントの特徴
- 毎月1袋コース
- 1666円（税込）
- 2ヵ月ごとに2袋お届けコース
- 3147円（税込）
- 2ヵ月ごとに3袋お届けコース
- 4442円（税込）
- 内容量
- 57.6g（480mg×120粒／1日4粒で30日分）
DHA・EPA・亜麻仁油など、オメガ3脂肪酸を効率よく摂取できるサプリメントです。
0.0点
- サプリメント
- DHA・EPA
- 定期コース1～4袋 10%OFF！
- 1944円（税込）
- 定期コース5～9袋 15%OFF！
- 1836円（税込）
- 通常購入
- 2160円（税抜）
- 内容量
- 62g（1g×62粒）
3.0点
- サプリメント
- 葉酸
サプリメントの健康食品に関連する記事一覧
サプリメント商品の基礎知識arrow
サプリメントはこんな成分でできている
・サプリメントの成分
サプリメントの成分は目的によって大きく異なります。ビタミン、ミネラル、アミノ酸、沢山の成分があります。これらは「健康維持」の手助けが出来るものとして開発されています。日本の製品の場合は「安全」に使えるように開発されているので、必要以上摂取しない限りリスクは少ないです。栄養補給の効果…「ビタミン」「ミネラル」「アミノ酸」美容面に役立つ効果…「コエンザイムＱ10」「プラセンタ」「カルニチン」など（他にも沢山ありますが代表的な例）こういったように目的によって使い分けることが大切です。
サプリメントで栄養補給ができる
・サプリメントを飲むことで期待できる効果
サプリメントを何故飲むのか？というと、食事では摂取しきれない栄養素を補給できるからです。例えば、毎食健康のために食事を作るとなると、コスト、時間、手間などがかかりますが、サプリメントの場合は最小限で済むということがメリットです。サプリメントを飲むことで「不足している栄養素」を補給できることが出きるので、身体の不調を改善する、内面を整えるサポート、外見のケアなどが期待できます。
・サプリメント利用時の落とし穴
サプリメントはとても便利なものですが、「頼りすぎ」はいけません。必ず食事をメインにし、あくまでも補助食品として活用しましょう。その理由は、人間の身体には「消化」「吸収」という作用があるからです。食事によってゆっくりと体内に吸収されることが一番良いことが分かっています。サプリメントの場合は消化する必要がないので、直ぐに吸収が始まります。しかし吸収率はどれだけ大量に摂取しても限られているので、上手に補給することが重要になります。摂取しすぎ、サプリメントに頼りすぎはあまり効果がないので覚えておきましょう。
サプリメントを飲むタイミング
・サプリメントを飲むタイミング
まず基礎的なことを述べると、サプリメントを飲むタイミングは「栄養素」についても違いがあります。運動の場合…運動をする場合は「アミノ酸」ならば運動前が必須で、できれば運動後にも飲むようにします。理由はアミノ酸は筋肉のエネルギーとして使われるからです。運動後がいいのは、運動によって消費されたアミノ酸を補給することで筋肉のコンディションが良くなる為です。
栄養補給の場合…栄養補給でいえば、ビタミン、ミネラルなどが一般的ですが、こちらの場合は食後が良いでしょう。ビタミンの場合は、水溶性、脂溶性というものがありますが、食後の方が吸収率が高いということを覚えておきましょう。（基本的には空腹よりも吸収率が高いということです）美容に期待できるサプリメントの場合…美容面の場合は就寝前が推奨されているもの、朝摂取することが推奨されているものがあります。こちらの場合は用途によって使い分けましょう。（使用注意を良く読む）サプリメント摂取のまとめですが、各目的によって飲み方は若干異なるということです。「正しく使わなければ吸収されない」という点を知ることが、サプリメントを効率よく使う方法です。
サプリメントは普段の食事では体に必要な量を補えない栄養素や自分の体で作りだせない栄養素を補助してくれるものです。最近ではビタミンやミネラルはもちろんアミノ酸、脂肪酸、酵素など数えきれないほどの種類が販売されています。
サプリメントはドラッグストアや通販でも購入することができ、決められた量を摂取するだけで不足しがちな栄養を補えるのでとても便利です。また、食欲が湧かないときでも摂取しやすい形状のものが多く、さらにローカロリーなのでダイエット中にも役立つと思います。
便利なサプリメントですが、利用する上での注意点もあります。まずはパッケージ等に記載されている目安量を守って下さい。気軽に利用できるからといって多く摂ればいいわけではありません。栄養素によっては過剰に摂取すると健康状態に影響が出る可能性もあるので気を付けて下さい。食事がサプリメントのみというのもお勧めできません。ご自身にあった栄養素を選択して全てをサプリメントに頼らないようにしましょう。
基本はやはり1日3食の食事から栄養を摂取することが望ましいです。サプリメントは食生活が原因の病気の予防や健康の維持に役立てて頂きたいですね。
執筆者 栄養士 渡辺 ゆき（わたなべ ゆき）
サプリメント商品に関するよくある質問arrow
サプリメントの選び方を教えて下さい
サプリメントの選び方について大事なのは「症状」を見極めることから始めましょう。自分がどのような状態になっているのかが分かれば、その目的に見合ったサプリメントを購入しやすくなります。またオススメとしてですが、サプリメントを選ぶ際は価格よりも「成分量」に注目をして購入すると良いでしょう。商品によっては、成分量が多くて、価格が安いものもあるのでチェックしてから購入することをオススメします。
- サプリメントの効果的な取り方は
- サプリメントの効果的な摂取方法は、朝と夜の2回がオススメです。他にも食事前・食事後などもありますが、これらは「サプリメントの種類」によって違いがあるので覚えておきましょう。またサプリメントは続けることが大事なので、飲む日、飲まない日がないよう注意しましょう。使用上の注意はサプリメントの商品によっても違うので、注意事項を事前に確認するようにしましょう。
- 朝、元気が出るサプリメントはありますか
- 朝から精力的に活動したいという方、朝からやる気、元気を出したいという方は「マルチミネラル」「マルチビタミン」の摂取をオススメします。人間の身体のやる気の源は「体内が正常に働いている」ことがポイントです。また栄養不足は様々な不調を引き起こします。これらの働きをサポートする為にも、上記で説明したサプリメントが役立ちます。
- サプリメントでダイエットできますか
- サプリメントによるダイエットは可能であり、効率よく使うことがオススメです。例えばアミノ酸であったり、カルニチンなどの燃焼サポートが期待できるもの、クエン酸などの体内に溜まったものをエネルギーに変換してくれるものがオススメです。
また、サプリメントを使わないダイエットは非効率的であり、時間がかかります。ダイエットを成功させたい人、身体を理想の体型にしたい方は、上手に利用しましょう。
