血流、ストレス改善で肩こりの悩みを解消しよう(栄養士が解説)

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更新日:2017.01.25

投稿日:2015.06.08

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肩こりの原因について

肩こりのイメージ

眼を酷使したり、同じ姿勢で長時間過ごしたり、血流の滞りやストレスも1つの原因と考えられます。姿勢が悪い状態にせず正しい姿勢を心がけるようにしましょう。

肩こりの改善に向けて

血流を改善するためには普段の食事にも気を使って頂くことをおすすめします。例えば、ビタミンCには血液をサラサラにする働きがあり、ビタミンEには血液の流れをスムーズにして、血の塊を溶かす働きがあります。

ビタミンCは生の野菜や果物に豊富に含まれビタミンEは大豆や落花生、アーモンドに多く含まれます。

ストレス改善ではカルシウムを摂取するのが良いでしょう。日本人の多くはカルシウム不足です。

ヨーグルト、ひじき、切干し大根や納豆などカルシウムを摂るよう心がけましょう。

食生活以外でも、体を冷やさないようにしたり、適度に運動をしてみたりするようにしましょう。
姿勢が悪いのも大きな原因の一つです。

肩こりのお悩みにおすすめ栄養素

・ビタミンC
ピーマンやブロッコリーなどの野菜類、のりやワカメなどの海藻類に多く含まれています。

・ビタミンE
たらこやうなぎ、アーモンドなどに多く含まれています。

・カルシウム
牛乳やチーズ、エビ(干しエビなど)などに多く含まれています。

※多量に摂取する事で治癒するということではありませんので、その点ご了承いただけると幸いです。
(この記事の監修 管理栄養士 渡辺 ゆき)

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