【豆乳×玄米】とことんヘルシーなサンスター「飲む一膳分」で置き換えダイエット&健康維持?!スッキリと美容が気になるアラフォー主婦が徹底レビュー

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更新日:2017.10.12

投稿日:2017.10.09

【豆乳×玄米】とことんヘルシーなサンスター「飲む一膳分」で置き換えダイエット&健康維持?!スッキリと美容が気になるアラフォー主婦が徹底レビュー 画像

はじめに

40歳すぎてから、なかなかしぶといドンヨリ感に悩まされているアラフォー世代です。
先日、新聞にサンスター健康道場の【飲む一膳分】という商品が掲載されていて、とても体によさそうだったので、ずっと気になっていました。今回はその【飲む一膳分】の特徴や効果について、詳しく調べてみたいと思います。

今回調査するサンスター健康道場【飲む一膳分】の紹介

サンスター健康道場【飲む一膳】は、玄米の栄養の宝庫“米ぬか”を配合した豆乳飲料です。1本で食物繊維、鉄、マグネシウム、ビタミンB6、ナイアシンを玄米ご飯一膳(150g)分摂ることができます。

【サンスター飲む一膳分の特徴】
■栄養たっぷりの玄米と豆乳をブレンド
■食物繊維、鉄、ビタミンB6などを効率よく摂取
■カロリーたったの96kcal
■ほのかに甘いきなこ風味
■ホット、アイス、どちらもOK
■朝食の置き換えに

サンスター飲む一膳分
飲む一膳分公式サイト
サンスター飲む一膳分
30本入り5400円+税

サンスター飲む一膳分は食事の置き換えにできる??

サンスター【飲む一膳分】の「一膳」には、玄米一膳分の栄養が入っているという意味合いがあるみたいです。
玄米一膳分の栄養が入っているのにカロリーはたった96kcal。食事を“カロリーが少ないもの”に置き換える「置き換えダイエット」に向いているということです。 そういえば普段食べているお米のカロリーは一体どのくらいなのでしょう?


白米1膳(160g)…269kcal

玄米1膳(160g)…264kcal

飲む一膳分(1本)…96kcal

「飲む一膳分」のカロリーは、白米や玄米のたった35%前後です。 こんなにカロリーが抑えられるなら、おかずはそのままで、お米だけ置き換えても十分ダイエットできそうですよね!

ところで、白米と玄米ってそれほどカロリーが変わらないんですね。それならなぜ玄米にはヘルシーなイメージがあるのでしょうか。

玄米の効果とは

玄米は、カロリーは白米とさほど変わりませんが、栄養価がとても高いことが分かっています。
玄米に含まれる栄養素の種類と特徴を見てみましょう。


・すっきりを促す食物繊維 …白米の約6倍

・若々しさをキープするビタミンE …白米の約6.5倍

・元気をサポートするビタミンB1 …白米の約5倍

・美容をサポートするナイアシン …白米の約5倍

・生活習慣をサポートするγオリザノール …白米にはなし

・生活習慣をサポートするGABA …白米の約3倍

白米に比べるとすごい効果ですよね。そして玄米の中でも「米ぬか」と呼ばれる部分に栄養が集中しているとのこと。「米ぬか」は白米にする時になる時にそぎ落とされてしまいます。だから白米には玄米の栄養はほとんど残っていないんですね。

サンスター【飲む一膳分】は米ぬかが原料

玄米効果

サンスター飲む一膳分は、玄米の中でも栄養が集中している「米ぬか」などを使用しています。玄米がもつ豊富な栄養を、少ないカロリーで効率よく摂ることができるということなんですね。

ですから、玄米の栄養素は摂りたいけどカロリーが気になっていた、という方には特に【飲む一膳分】はとってもおすすめです。

サンスター飲む一膳分
飲む一膳分公式サイト
サンスター飲む一膳分
30本入り5400円+税

もう1つの栄養素材、「豆乳」の効果って?

豆乳効果

飲む一膳分には玄米の他に豆乳が入っています。
そもそも豆乳は大豆から作られる飲料ですが、大豆も言わずと知れた栄養の宝庫で「畑の肉」という別名があるほど。納豆や味噌、豆腐などヘルシー素材の原料です。サンスター飲む一膳分は、この大豆成分も一緒に摂ることができるんです。

大豆に含まれる栄養素

・生活習慣をサポートするサポニン

・生活習慣をサポートするレシチン

・高年期の悩みをサポートするイソフラボン

・不足ちがちなカルシウム

大豆の効果を見てみると、年齢を重ねるほどに、大豆の摂取が必要だと感じます。

サンスター飲む一膳分の総合的な栄養価はどのぐらい?

飲む一膳分の公式サイトに、分かりやすい図がありましたので、ご紹介させていただきます。

飲む一膳分には、

食物繊維バナナ8本分
鉄ドライプルーン約16個分
カルシウムまいわし約0.5尾分

をはじめとする、「ちゃんと摂らないと」と思っている栄養素がこんなにしっかり入っているとのこと。摂りたいと思っても普段の食事では絶対にとれない量です。これが1杯で摂れるんですから本当に簡単です。

サンスター【飲む一膳分】は糖質制限にも使える?

【飲む一膳分】の糖質はどのくらいなのでしょうか。

飲む一膳1本あたりの糖質…9.7g

白米1膳(160g)の糖質…59.2g

玄米1膳(160g)の糖質…54.4g

ちなみに子供用茶碗の量(100g)でも糖質は30~40gあります。

【飲む一膳分】の糖質はたった9.7g/1本。
カロリーも低いですし、栄養を補いながらしっかり糖質制限できそうです!

サンスター飲む一膳分はどんな味?効果は?口コミでチェック!

サンスター飲む一膳分の口コミをチェックしてみましょう。

味に関する口コミ


■きな粉の味でおいしいです。好きな味です。

■粉っぽさがあるけど、まさにきなこ豆乳という感じの味でわりと飲みやすい

■まずくはない。

■最初まずくて飲めなかったけど、3日目くらいから慣れました

■自分は少し苦手な味。嫁は好きみたいです。

■きなこと牛乳を混ぜた味。美味しすぎてお代わりしてしまう。その分コストがかかるのが悩み

■サラッとしている。甘さもスッキリした感じ。意外にお腹にたまる

■きなこのようなカフェオレのような味で最初はびっくりしたけど、だんだん慣れてきました。濃いです。

口コミ全体で見ると、普通~美味しいと言っている割合は80%は超えてると思います。少数派で「まずい」と言っている方もいます。また、サラッとしていると言っている方が圧倒的に多いですが、中には濃いと感じた方もいるようです。やはり好みで感じ方は違ってくるので、このくらいの感じ方の差があっても仕方ないですね。

ただ定期購入していても、いつでも解約することができるので、安心して飲んでみることができそうです。

効果に関する口コミ


■美容の調子がいいと感じています

■体調がよくなり、体が軽やかになった

■すっきりするようになりました

飲み始めてすぐだと、やはりあまり変化はない様ですが、続けることで何らかの効果を感じている方がたくさんいらっしゃいました。少なくとも1~2週間は飲んだ方がよさそうです。

まとめ~サンスター飲む一膳分がおすすめできるのは?

サンスター飲む一膳分がおすすめできるのは、下記の様な方です。

●栄養不足を感じている方
●美容や若々しさをキープしたい方
●健康維持をしたい方
●スッキリ快チョーになりたい方
●生活習慣が気になる方
●食事をカロリーが低いものに置き換えたい方
●糖質制限中の方
●玄米の栄養が気になるけど玄米の食感や味が嫌いな方
●通販でお手軽に豆乳飲料を購入したい方

調べてみると予想以上に色々な効果がありそうです。私の悩みはおやつがやめられないことなのですが、おやつがわりに飲んだら満たされそうですし、大豆イソフラボンは高年期にもいいので、アラフォーの私にもぴったりだと思いました。
小さいサイズの缶コーヒーと同じ大きさなので、外出時に持ち運べるのもおすすめです♪
サンスター飲む一膳分
飲む一膳分公式サイト
サンスター飲む一膳分
30本入り5400円+税

この記事の執筆者

主婦 高橋みのり 写真

この記事の執筆者 高橋 みのり(タカハシ ミノリ)

プロフィール:
仙台市出身、世田谷区在住。子育て中の主婦。夫と7歳・0歳の息子の4人暮らし。

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