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サプリメントの特徴

サプリメントとは一般的に「栄養補助食品」という意味で使われます。普段の食事でバランスよく全ての栄養を補えればいいのですが、毎回の食事に気を使う必要がありなかなか大変です。サプリメントは不足しがちな栄養素や成分を手軽に効率よく摂取するのに適したものです。食事中や運動後に手軽に補給でき、様々な種類の商品があるのが特徴です。このページではサプリメント商品やサプリメントの特徴、疑問・質問・お悩みなどをご紹介します。

ライオン ラクトフェリン+ラブレ(トライアルパック) 画像

ライオン ラクトフェリン+ラブレ(トライ…

ライオン ラクトフェリン…

  • トライアル特別価格
  • 980円(税抜)
  • 内容量
  • 7日分(320mg×21粒)

※トライアル商品です。ラクトフェリン300mgに加え、ラブレ菌180億個をW配合!ラブレ菌は京都三大漬物であ…

4.0点

  • サプリメント
  • ラクトフェリン
  • 乳酸菌

ライオン ラクトフェリン+ラブレ 画像

ライオン ラクトフェリン+ラブレ

ライオン ラクトフェリン…

  • お得な半額コース!
  • 3,360円(税抜)
  • 内容量
  • 30日分(320mg×90粒)

ラクトフェリン300mgに加え、ラブレ菌180億個をW配合!ラブレ菌は京都三大漬物である「すぐき漬け」に含ま…

4.0点

  • サプリメント
  • ラクトフェリン
  • 乳酸菌

ライオン ラクトフェリン(トライアルパック) 画像

ライオン ラクトフェリン(トライアルパッ…

ライオン ラクトフェリン…

  • トライアル特別価格
  • 980円(税抜)
  • 内容量
  • 7日分(320mg/21粒)

※トライアル商品です。【ナイスリムエッセンス ラクトフェリン】は、熱や胃酸に弱いラクトフェリンがきちんと腸ま…

4.2点

  • サプリメント
  • ラクトフェリン

ライオン ラクトフェリン 画像

ライオン ラクトフェリン

ライオン ラクトフェリン

  • お得な半額コース!
  • 2,980円(税抜)
  • 内容量
  • 31日分(320mg/93粒)

【ナイスリムエッセンス ラクトフェリン】は、熱や胃酸に弱いラクトフェリンがきちんと腸まで届くよう、特殊な技術…

4.2点

  • サプリメント
  • ラクトフェリン

サントリーローヤルゼリー+セサミンE 画像

サントリーローヤルゼリー+セサミンE

サントリーローヤルゼリー…

  • 定期お届けコース
  • 4950円(税抜)
  • 1回のみのお届け
  • 5500円(税抜)
  • 内容量
  • 120粒(約30日分)

ローヤルゼリーはもちろんのこと、美容成分の代表であるビタミンC、E、カルシウムをプラスした高品質ローヤルゼリ…

4.0点

  • サプリメント
  • アミノ酸

サントリー DHA&EPA+セサミンEX 画像

サントリー DHA&EPA+セサミンEX

サントリー DHA&EP…

  • 定期お届けコース 約30日分
  • 4,950円(税抜)
  • 通常サイズ定期便 30日分
  • 8,550円(税抜)
  • 1回のみお届け 約30日分
  • 5,500円(税抜)
  • 内容量
  • 120粒(約30日分)

玄米由来のオリザプラスや大豆由来のビタミンEまで配合。さらなるイキイキ&若々しい生活を目指します。

3.5点

  • サプリメント
  • DHA・EPA

サントリー 黒酢にんにく 画像

サントリー 黒酢にんにく

サントリー 黒酢にんにく

  • 1回のみお届け
  • 1,600円(税抜)
  • 1回のみお届け(お徳な大容量パック)
  • 4,500円(税抜)
  • 通常サイズ 1回のみお届け
  • 1,440円(税込)
  • 内容量
  • 60粒(約30日分)

サントリー【黒酢にんにく】のカプセルは、においが気にならないダブルカット加工を採用!誰でも気軽に飲むことがで…

4.2点

  • サプリメント
  • 黒酢
  • アミノ酸

サントリー グルコサミン アクティブ 画像

サントリー グルコサミン アクティブ

サントリー グルコサミン…

  • お徳用サイズ定期便 60日分
  • 7,020円(税抜)
  • 通常サイズ定期便 30日分
  • 4,050円(税抜)
  • 通常サイズ 1回のみお届け
  • 4,500円(税込)
  • 内容量
  • 180粒(約30日分)

軟骨成分を上手に摂って、まだまだアクティブに! グルコサミン市場9年連続売上No.1のサントリー【グルコサミ…

4.2点

  • サプリメント
  • グルコサミン
  • コラーゲン

サントリー セサミンEX 画像

サントリー セサミンEX

サントリー セサミンEX

  • お徳用サイズ定期便 約3か月分
  • 8,820円(税抜)
  • 通常サイズ定期便 約1か月分
  • 3,780円(税抜)
  • 通常サイズ 1回のみお届け
  • 4,200円(税込)
  • 内容量
  • 90粒(約30日分)

サントリー【セサミンEX】は研究を重ね、効率よくセサミンを摂れるよう独自の技術で抽出。セサミンのパワーを最大…

4.5点

  • サプリメント

おとすりむ・水戸納豆 画像

おとすりむ・水戸納豆

おとすりむ・水戸納豆

  • 定期初回980円
  • 980円
  • 内容量
  • 28.52g(460mg×62粒)

納豆のもつ力を強力にサポートする成分を、なんと20種類も厳選配合!納豆菌がしっかり体に届きます。効率よくカロ…

3.6点

  • サプリメント
  • DHA・EPA
  • アミノ酸
  • 酵素

雪待にんにく卵黄プレミアム 画像

雪待にんにく卵黄プレミアム

雪待にんにく卵黄プレミア…

  • お得な「毎月お届けコース」
  • 1,000円(税抜)
  • 内容量
  • 62粒(約1か月分)

【雪待にんにく卵黄プレミアム】には鉄分を1日あたり2.6mgも追加。70歳以下の年代は1日あたり2.5~4.…

4.2点

  • サプリメント
  • にんにく卵黄

クラウディアマジック UVサプリメント 画像

クラウディアマジック UVサプリメント

クラウディアマジック U…

  • 「クラウディアマジック UVサプリメント」半額モニター募集!
  • 2,400円
  • 内容量
  • 24.6g(410mg×60粒/約1か月分)

3.6点

  • サプリメント

基礎知識サプリメント商品の基礎知識arrow

サプリメント商品の基礎知識
サプリメントはこんな成分でできている

・サプリメントの成分
サプリメントの成分は目的によって大きく異なります。ビタミン、ミネラル、アミノ酸、沢山の成分があります。これらは「健康維持」の手助けが出来るものとして開発されています。日本の製品の場合は「安全」に使えるように開発されているので、必要以上摂取しない限りリスクは少ないです。栄養補給の効果…「ビタミン」「ミネラル」「アミノ酸」美容面に役立つ効果…「コエンザイムQ10」「プラセンタ」「カルニチン」など(他にも沢山ありますが代表的な例)こういったように目的によって使い分けることが大切です。

サプリメントで栄養補給ができる

・サプリメントを飲むことで期待できる効果
サプリメントを何故飲むのか?というと、食事では摂取しきれない栄養素を補給できるからです。例えば、毎食健康のために食事を作るとなると、コスト、時間、手間などがかかりますが、サプリメントの場合は最小限で済むということがメリットです。サプリメントを飲むことで「不足している栄養素」を補給できることが出きるので、身体の不調を改善する、内面を整えるサポート、外見のケアなどが期待できます。
・サプリメント利用時の落とし穴
サプリメントはとても便利なものですが、「頼りすぎ」はいけません。必ず食事をメインにし、あくまでも補助食品として活用しましょう。その理由は、人間の身体には「消化」「吸収」という作用があるからです。食事によってゆっくりと体内に吸収されることが一番良いことが分かっています。サプリメントの場合は消化する必要がないので、直ぐに吸収が始まります。しかし吸収率はどれだけ大量に摂取しても限られているので、上手に補給することが重要になります。摂取しすぎ、サプリメントに頼りすぎはあまり効果がないので覚えておきましょう。

サプリメントを飲むタイミング

・サプリメントを飲むタイミング
まず基礎的なことを述べると、サプリメントを飲むタイミングは「栄養素」についても違いがあります。運動の場合…運動をする場合は「アミノ酸」ならば運動前が必須で、できれば運動後にも飲むようにします。理由はアミノ酸は筋肉のエネルギーとして使われるからです。運動後がいいのは、運動によって消費されたアミノ酸を補給することで筋肉のコンディションが良くなる為です。
栄養補給の場合…栄養補給でいえば、ビタミン、ミネラルなどが一般的ですが、こちらの場合は食後が良いでしょう。ビタミンの場合は、水溶性、脂溶性というものがありますが、食後の方が吸収率が高いということを覚えておきましょう。(基本的には空腹よりも吸収率が高いということです)美容に期待できるサプリメントの場合…美容面の場合は就寝前が推奨されているもの、朝摂取することが推奨されているものがあります。こちらの場合は用途によって使い分けましょう。(使用注意を良く読む)サプリメント摂取のまとめですが、各目的によって飲み方は若干異なるということです。「正しく使わなければ吸収されない」という点を知ることが、サプリメントを効率よく使う方法です。

栄養士からのワンポイントアドバイス栄養士からのワンポイントアドバイス

サプリメントのイメージ画像

サプリメントは普段の食事では体に必要な量を補えない栄養素や自分の体で作りだせない栄養素を補助してくれるものです。最近ではビタミンやミネラルはもちろんアミノ酸、脂肪酸、酵素など数えきれないほどの種類が販売されています。

サプリメントはドラッグストアや通販でも購入することができ、決められた量を摂取するだけで不足しがちな栄養を補えるのでとても便利です。また、食欲が湧かないときでも摂取しやすい形状のものが多く、さらにローカロリーなのでダイエット中にも役立つと思います。

便利なサプリメントですが、利用する上での注意点もあります。まずはパッケージ等に記載されている目安量を守って下さい。気軽に利用できるからといって多く摂ればいいわけではありません。栄養素によっては過剰に摂取すると健康状態に影響が出る可能性もあるので気を付けて下さい。食事がサプリメントのみというのもお勧めできません。ご自身にあった栄養素を選択して全てをサプリメントに頼らないようにしましょう。

基本はやはり1日3食の食事から栄養を摂取することが望ましいです。サプリメントは食生活が原因の病気の予防や健康の維持に役立てて頂きたいですね。

執筆者 栄養士 渡辺 ゆき(わたなべ ゆき)

ギモンに答える!サプリメント商品に関するよくある質問arrow

サプリメント商品に関するよくある質問
Qサプリメントの選び方を教えて下さい
Aサプリメントの選び方について大事なのは「症状」を見極めることから始めましょう。自分がどのような状態になっているのかが分かれば、その目的に見合ったサプリメントを購入しやすくなります。またオススメとしてですが、サプリメントを選ぶ際は価格よりも「成分量」に注目をして購入すると良いでしょう。商品によっては、成分量が多くて、価格が安いものもあるのでチェックしてから購入することをオススメします。
Qサプリメントの効果的な取り方は
Aサプリメントの効果的な摂取方法は、朝と夜の2回がオススメです。他にも食事前・食事後などもありますが、これらは「サプリメントの種類」によって違いがあるので覚えておきましょう。またサプリメントは続けることが大事なので、飲む日、飲まない日がないよう注意しましょう。使用上の注意はサプリメントの商品によっても違うので、注意事項を事前に確認するようにしましょう。
Q朝、元気が出るサプリメントはありますか
A朝から精力的に活動したいという方、朝からやる気、元気を出したいという方は「マルチミネラル」「マルチビタミン」の摂取をオススメします。人間の身体のやる気の源は「体内が正常に働いている」ことがポイントです。また栄養不足は様々な不調を引き起こします。これらの働きをサポートする為にも、上記で説明したサプリメントが役立ちます。
Qサプリメントでダイエットできますか
Aサプリメントによるダイエットは可能であり、効率よく使うことがオススメです。例えばアミノ酸であったり、カルニチンなどの燃焼サポートが期待できるもの、クエン酸などの体内に溜まったものをエネルギーに変換してくれるものがオススメです。
また、サプリメントを使わないダイエットは非効率的であり、時間がかかります。ダイエットを成功させたい人、身体を理想の体型にしたい方は、上手に利用しましょう。