夏バテ解消！ 主婦イチオシのアンチエイジング・美肌スムージーのレシピ&作り方 | みんなのイケン特集

美肌効果のスムージー２選

これから夏本番！

私が作ってきたスムージーの中でも
美肌効果が期待できる
スムージー２選をご紹介したいと思います。

紹介するスムージーは栄養価も高い
（皮ごと使っているところもポイントですっ）
ので夏バテ解消にももってこいですよ♪

1. アンチエイジングスムージー

風邪を引かずに
これから夏を美肌で楽しく過ごすために
おすすめのスムージーです。

<< 材料 >>

チンゲン菜　3～4枚
ネーブルオレンジ（皮をむく）　1/2個
種なしぶどう（皮ごと）　6～8個
水100cc

<< このメニューの解説 >>

ビタミンCとβカロテン、
ポリフェノールがたくさん摂れます。

このことで特に期待できるのが
アンチエイジング効果！

またβカロテンは毎日食べていると
体に抵抗力がつき、
ビタミンCは風邪予防に役立ちます。

生のチンゲン菜とみかんは
体を冷やすので暑い日におすすめ。

冷え性の方は注意してくださいね。

<< このメニューの期待効果 >>

風邪の予防、アンチエイジング、高血圧、動脈硬化

<< ワンポイントアドバイス >>

ブドウは固い皮のものだと体質と量によりお腹をくだすことも。
できれば「皮ごと食べられる」と表示のあるブドウを選びましょう。
 

2. お肌とカラダが弾けるスムージー

キウイとバナナって
スムージーの中でも
相性のよい組み合わせですよね。

またカブの葉も美味しい！

口当たりが良い
美肌スムージーです。

<< 材料 >>

カブの葉　50g
キウイ（皮ごと）1/2
小さめのバナナ1本
水100cc

<< このメニューの解説 >>

カブ＝七草粥のスズナとして
親しまれているように
薬草の効果があります。

葉の部分は味も美味しいですよね～！

その葉の栄養ですが
根に比べると、ビタミンCが約3倍、
カルシウムが約６倍、
カロテンにいたっては
なんと約840倍もあるそう！！

そしてキウイは皮ごと使うのがポイント。

どうやら外国だと当たり前だとか。

皮の部分には
ポリフェノールがたくさん含まれていて、
その他の栄養素も果実部分の
約2倍あるんだそうですよ。

果実の部分でもビタミンCが
みかんの約3個分との事なので
すごい量になりますね。

バナナはエネルギー補給やむくみ解消、
便秘によいとされています。

美容健康に効くスムージーで
朝からお肌もカラダもシャキっとしましょう＾＾

<< このメニューの期待効果 >>

便秘解消、むくみ解消、アンチエイジング、美肌、動脈硬化、高血圧

<< ワンポイントアドバイス >>

グリーンキウイよりもゴールドキウイの方が栄養豊富

<< 注意点 >>

キウイの毛にアレルギーを起こす人もいるそう。気になるようならよく洗ったり、タワシでゴシゴシして毛をとっちゃいましょう！
 

まとめ

いかがでしたか？

スムージーは材料に一手間かけるだけで、
手軽に不足している栄養素を補う事が出来ます。

お肌のお悩みがある方も、
夏バテしやすいかたにもおすすめです。

是非一度ためしてみてくださいね。

（この記事の監修　世田谷在住　30代主婦　高橋みのり）

※この記事は「薬事法ドットコム」監修済の記事になります。