DHA・EPAおすすめランキングRecommended Ranking
クチコミ評価
4.8点
- 定期お届けコース 約30日分
- 4,950円（税抜）
- 通常サイズ定期便 30日分
- 8,550円（税抜）
- 1回のみお届け 約30日分
- 5,500円（税抜）
- 内容量
- 120粒（約30日分）
サントリー DHA＆EPA+セサミンEX
クチコミ評価
4.8点
メーカー / サントリーウエルネス株式会社
特徴1青魚とゴマの健康パワーを凝縮！
特徴2本来のチカラを発揮できるDHA+EPA+セサミン
特徴3サントリー史上最高濃度の新鮮な魚油を使用！
やずやの青魚の知恵
クチコミ評価
4.2点
メーカー / 株式会社やずや
特徴1ベトナム伝統の魚醤「ヌックマム」
特徴2とことん魚由来
特徴3１日に必要なDHA,EPAはなんとクロマグロの赤身の刺身９人前！
クチコミ評価
4.0点
- 180粒入り／約30日分 定期お届けコース
- 5,400円（税抜）
- 180粒入り／約30日分 1回のみお届け
- 6,000円（税抜）
- 内容量
- 180粒約30日分
サントリーオメガエイド
クチコミ評価
4.0点
メーカー / サントリーウエルネス株式会社
特徴13種類の「オメガ脂肪酸」をバランス良く配合！
特徴2アスタキサンチンがオメガ脂肪酸をしっかりサポート！
特徴3長年にわたるオメガ脂肪酸の研究と技術の結晶
DHA・EPA商品一覧健康成分カテゴリ Lineup
DHA・EPAの特徴
- 毎月1袋コース
- 1666円（税込）
- 2ヵ月ごとに2袋お届けコース
- 3147円（税込）
- 2ヵ月ごとに3袋お届けコース
- 4442円（税込）
- 内容量
- 57.6g（480mg×120粒／1日4粒で30日分）
DHA・EPA・亜麻仁油など、オメガ3脂肪酸を効率よく摂取できるサプリメントです。
0.0点
- サプリメント
- DHA・EPA
- 180粒入り／約30日分 定期お届けコース
- 5,400円（税抜）
- 180粒入り／約30日分 1回のみお届け
- 6,000円（税抜）
- 内容量
- 180粒約30日分
オメガ脂肪酸／520mg(ARA／120mg、DHA／300mg、EPA／100mg)を非常にバランスのよく…
4.0点
- サプリメント
- DHA・EPA
- 定期お届けコース 約30日分
- 4,950円（税抜）
- 通常サイズ定期便 30日分
- 8,550円（税抜）
- 1回のみお届け 約30日分
- 5,500円（税抜）
- 内容量
- 120粒（約30日分）
玄米由来のオリザプラスや大豆由来のビタミンEまで配合。さらなるイキイキ＆若々しい生活を目指します。
3.5点
- サプリメント
- DHA・EPA
- 定期初回980円
- 980円
- 内容量
- 28.52g（460mg×62粒）
納豆のもつ力を強力にサポートする成分を、なんと20種類も厳選配合！納豆菌がしっかり体に届きます。効率よくカロ…
3.6点
- サプリメント
- DHA・EPA
- アミノ酸
- 酵素
- 定期コース
- 980円
- 通常コース
- 1,706円
- 内容量
- 16.28g（525mg×31粒／約1ヵ月分）
今人気のビルベリー、ブルーベリーをふんだんに作られたブルーベリー&ルテイン。飲み心地も評判です。
3.8点
- サプリメント
- DHA・EPA
- アントシアニン
- コラーゲン
DHA・EPAの健康食品に関連する記事一覧
DHA・EPA商品の基礎知識arrow
DHA・EPAはこんな成分
DHA・EPAって何？その特徴を知ろう！【DHA…ドコサヘキサエン酸】この成分は、まぐろ、かつおに多く含まれています。不飽和脂肪酸と呼ばれるものです。青背魚の頭の部分に多く含まれており、人間にも欠かせない成分です。この成分を摂ることによる考える力や学ぶ力のサポートが期待されています。またリラックスにもメリットがあることが分かっています。【EPA…エイコサペンタエン酸】この成分は、いわし、さばなどに多く含まれている成分で、「n-3系脂肪酸」に分類されています。（不飽和脂肪酸の系列ということ）この成分が有名になったのは、EPAを多く含む食材を摂取している地域の人たちの健康状態が良好なことがきっかけでした。生活習慣が気になる方に大きなメリットが期待できます。
DHA・EPAはこんな食材に含まれている！
これらの成分はかつお、あじ、まぐろ、いわしなどに多く含まれています。基本的には青魚と思っていただければよいでしょう。
また他にもオメガ３脂肪酸の分類の１つとしてαリノレン酸というものがありますが、こちらの成分もオススメです。（DHA・EPAの仲間）αリノレン酸に関してはくるみ、えごまなどに多く含まれています。オメガ３脂肪酸を摂取することで、健康診断の数値が気になる方のサポートにも期待がもてます。これにより「つまり」などのリスクを低下させてくれます。同じたんぱく質を摂取するには「肉」よりも「青魚」を摂取するほうが好ましいといえます。また最近では、エチケットが気になる方の注目も集めています。積極的に摂取することで、コンディションを良い状態へと導くことが期待できます。
DHA・EPAを摂るメリット
マグロ、イワシに含まれている魚の油には豊富な成分が含まれていて、それがDHAやEPAと呼ばれるものです。これらの成分は考える力や学ぶ力のサポート、リラックスサポート、めぐりの改善、柔軟で丈夫にしてくれるということで、「つまり」を改善させるメリットが確認されています。他にも、重大な不調の軽減をサポートしたり、季節性のムズムズや、物忘れが気になる方へのサポートも期待できます。DHA・EPAの摂取は、食事の変化により低下しているので、常に食事で摂取するかサプリメントで補給することが最も上手に摂取する方法です。またサプリメントの中には「魚臭さ」があるタイプもあるので、魚が苦手な方、臭いに敏感な方は「臭いが気にならないタイプ」のサプリメントを購入されるか、ドリンクタイプの購入がオススメです。早い段階で摂取することで将来の身体の状態を整えてくれるメリットが期待できます。
DHA（ドコサヘキサエン酸）EPA（エイコサペタエン酸）は青魚の油に含まれる脂肪酸です。脂肪酸とは飽和脂肪酸という常温下で固形のバターやラードの油と、不飽和脂肪酸というオリーブオイルやごま油のように常温下で液体の2種類があります。DHA・EPAは不飽和脂肪酸に分類されます。
飽和脂肪酸は過剰摂取により健康状態を悪影響を与えたり、滞りやポッチャリを引き起こす可能性がありますが、不飽和脂肪酸はそれらを調節する働きがあります。DHAは学ぶ力をサポートしたり、やる気をサポートするメリットがあります。EPAは滞りをケアしたり、外敵から守るサポートをしたり、健康な体型を維持するメリットがあります。またDHA・EPAは必須脂肪酸に分類されヒトの体内では作り出せない脂肪酸です。そのため日常的に食事やサプリメントで補う必要があります。
DHA・EPAはマグロ、ブリ、サバ、サンマなどの青魚の脂質に含まれます。そのため調理の際は焼いたり揚げたりすると脂が逃げて行ってしまうので、煮たり、蒸したりするのが良いでしょう。焼く場合はサラダ油ではなく、ごま油やオリーブオイルを使用することがおすすめです。
しかし、毎日青魚を調理して食べるというのは、難しいし、人によっては青魚を食べると体に不調がでる人もいると思います。そういうときには気軽に摂取できるサプリメントをおすすめします。そうすることで継続的に摂取することができます。
執筆者 栄養士 渡辺 ゆき（わたなべ ゆき）
DHA・EPA商品に関するよくある質問arrow
DHA・EPAの特徴を教えてください。
ＤＨＡとＥＰＡについてなんとなく実感を感じている方も多いかもしれませんが、これらは「不飽和脂肪酸」と呼ばれるものです。特徴としては、二つの成分はどちらも似たような働きがあることです。具体的な違いは、考えたり感じたりする力に役立つのがＤＨＡです。ＥＰＡは滞りに対するパワーが優れています。ＤＨＡも同様のメリットを持っていますが、ＥＰＡの方が期待度が高いということです。このパワーにより、生活習慣による不調のサポートに期待がもてると言われています。
- DHA・EPAを多く含む食材を教えて下さい。
- ＤＨＡ・ＥＰＡを多く含む食材は「青魚」です。本マグロ、真鯛、さば、ぶりなどが代表的な魚です。補足ですが、厚生労働省が推奨するＤＨＡ・ＥＰＡの量は1日1000mgといわれています。これを食材で摂取する場合は、毎日続けないといけない問題点、または食事の量が増えてしまうこと、さらにはコストが掛ってしまうのでサプリメントによる栄養摂取が注目を集めています。
- DHA・EPAはサプリメントで摂取するのが良いですか？
- DHA・EPAをサプリメントで補給するのに適している理由は、食事と比べて摂取しやすい、続けることが楽だという側面があります。毎日の食卓に「青魚」を出しているご家庭はサプリメントで摂取しなくても構いませんが、現代人の多くは食生活が異なるので、魚を食べる機会が減少しています。DHA・EPAの量を保つ為にはサプリメントを上手に利用して補給することが重要になってきます。
- DHA・EPAはダイエット、美容面でのメリットが有りますか？
- ダイエット、美容の両方にメリットが期待できます。その理由はDHA・EPAの「めぐりをサポートするパワー」によるものです。サラサラになることで巡りが良くなります。栄養が体内にいきわたることで若々しさをサポートします。まらサイクルがスムーズになり、不要な老廃物をケアすることで健康な状態をキープすることができます。
